Víkendové inline kurzy v roce 2013

inlajnOpouštíme Houšťku
Lesopark Houšťka ve Staré Boleslavi se v uplynulých letech stal synonymem pro naše víkendové kurzy. Bohužel zde přestal fungovat stejnojmenný SportHotel a tak jsme byli nuceni začít hledat jiné lokality.

Všechno zlé je k něčemu dobré
Využili jsme zimu k tomu, abychom se porozhlédli po nových lokalitách a byl jsem mile překvapen, kolik dalších možností se u nás najde. Pokračování textu Víkendové inline kurzy v roce 2013

Začínám na nízkých bruslích

Ahoj, rád bych se s vámi podělil o mé zkušenosti s přechodem na nízké brusle. Nejsem žádný závodník a na bruslích jezdím čistě pro radost.

Poprvé jsem fitness brusle od X-trail obul před pěti lety. Měly klasická 84mm kolečka a vydržely asi 2 roky. Mou druhou zastávkou byly Powerslide Phuzion 9, na které jsem nazul 100mm kolečka. Posun byl znatelný – vyšší rychlost, pohodlí. Ale při každém odrazu jsem měl pocit, že se většina mé síly vytrácí někam do polstrování. Když se boty (ani ne po dvou letech) začaly opět pomalu rozpadat, hledal jsem adekvátní náhradu. V té době jsem vyzkoušel několik typů fitness bruslí a nakonec, spíše náhodou, i brusle nízké „speedové“.
Pokračování textu Začínám na nízkých bruslích

Co je v té láhvi? Od sportovních nápojů k vitaminizované vodě

S přibývajícm jarem budeme zase vyjíždět na delší výlety se sportem. Snad každému je již dnes jasné, že na výlet nebo na trénink nemůže vyrazit bez potřebného množství tekutin. O správném pitném režimu jsem již na našich stránkách psali, ale dnes přinášíme stručné shrnutí, které by vám mělo pomoci při počátečním výběru – aneb po které lahvi sáhnout.

Než sáhnete po té, jejíž obsah vám nejvíc chutná, nebo po té, která má největší reklamu, podívejte se spolu s námi, co vlastně obsahuje a k čemu se hodí. Pokračování textu Co je v té láhvi? Od sportovních nápojů k vitaminizované vodě

Točí se nebo se netočí

Většina zájemců o bruslení si brusle koupí a jezdí. Nic víc od bruslí neočekává, jen to, že budou pohodlné, kolečka se budou točit a že si na nich užije spoustu zábavy. Problémy ale začínají, když se kolečka netočí, jak by měla, jízda se stává těžší a těžší, až je nakonec místo zábavy z bruslení nekonečná dřina.

Jak tedy vylepšit jízdní vlastnosti bruslí? Rozhodli jsme se pro malé shrnutí tématu kolečka-ložiska-spacery (vymezovače), které by do problému mělo vnést trochu světla. Začněme od nuly. Základem in-line brusle je rám a kolečka… Pokračování textu Točí se nebo se netočí

Regenerace V. – Psychologické uvolňovací cvičení

Autogenní trénink

2 minuty nahradí 60 minut spánku

Schultzova metoda

pozitivně ovlivňuje koncentraci a má zklidňující účinek, vede k relaxaci svalů.

Základní polohy:

  • v leže na zádech
  • v sedě s opřenými zády
  • poloha kočího hřbetu
  • zavřené oči
  • nerušený klid (relaxační hudba)

Cviky:

  • pocit tíže
  • pocit tepla (ne do hlavy- nepříjemné)
  • regulace srdeční činnosti
  • koncentrace na dýchání
  • koncentrace vnitřních orgánů
  • koncentrace na oblast hlavy

Později lze doplňovat speciálními doplňkovými cviky na určité specifické oblasti (př. sval. skupiny – zvýšení prokrvení, uvolnění a snížení křečí a bolesti) Pokračování textu Regenerace V. – Psychologické uvolňovací cvičení

Regenerace IV. – Sportovní výživa a pitný režim

Pokračování naší série článku o regeneraci se zaměřuje na výživu a pitný režim. Tyto dva faktory významným způsobem zasahují jak do regenerace, tak do celkového tréninkového procesu. Jsou tedy nezanedbatelným prvkem jak při vrcholové přípravě, tak kondičním bruslení. Pojďme se tedy podívat, jak na ně.

Sportovní výživa a pitný režim jso základem regenerace, protože dochází k obnově energetických zdrojů! Pokračování textu Regenerace IV. – Sportovní výživa a pitný režim

Co je to rockering?

HiLoMožná jste tohle divné slovo nikdy neslyšeli. Ale možná jste si už všimli, že v obchodech nabízejí brusle s různě velkými kolečky na jedné brusli. K čemu to je a jaké jsou možnosti tzv. rockeringu?

 

Většina bruslí se v obchodech prodává v tzv. „flat“ stavu, tedy se všemi kolečky o stejném průměru. Toto základní uspořádání je vhodné pro rekreační i pro rychlostní bruslení. Existují však další možnosti bruslení, při kterém se využívá právě tzv. rockering, tedy použití koleček různých velikostí na každé brusli. Pokračování textu Co je to rockering?

Čím začít a jak pokračovat

Na knižním trhu je k dostání hned několik příruček, jak se naučit bruslit.  V řadě z nich najdete docela přesné návody, jak daný cvik udělat, ale jen málokde se dočtete, jaká je správná následnost cviků.

                                                             

In-line instruktoři se často setkávají s tím, že zájemce o výuku říká: „Vůbec nic neumím.“, nebo také „Umím bruslit, ale nějak si s tím nevím rady.“ Na instruktorovi pak je, aby poznal, kde se daný bruslař ve zvládnutí bruslařských dovednostech právě nachází, a jak postupovat dál, aby se bruslař mohl dál zdokonalovat. K tomu může sloužit i náš základní náznak metodického postupu při výuce bruslení.

  Pokračování textu Čím začít a jak pokračovat

Regenerační procedury III – Strečink

Další část naší série o regeneraci se tentokrát zaměřuje na velmi podstatné cviky – strečink. Podíváme se na historii, typy cviků a také základní pravidla a časté chyby. Přečtěte si náš článek a regenerace bude váš velký kamarád! Pokračování textu Regenerační procedury III – Strečink

Sporttestery s GPS navigací – jak mohou bruslaři posloužit?

Před dvaceti lety museli skoro všichni, kdo provozovali – třeba i na dobré úrovni –  sport v přírodě vystačit při tréninku s „papírovými“ mapami různého původu a kvality, se stopkami a zápisníkem. Není to zas tak hrozné vybavení, vždycky stejně nakonec rozhodne motivace, poctivost a vynalézavost přípravy. Mnozí u tohoto stylu zůstali dodnes, ale technika se zlepšuje a zlevňuje. Pokračování textu Sporttestery s GPS navigací – jak mohou bruslaři posloužit?

Regenerační procedury II – MASÁŽ

Patří mezi nejčastěji používané regenerační procedury. Sportovní masáž využívá hmaty a postupy klasické masáže a přináší významné podněty pro unavený organismus sportovce. Projdeme si společně všechny hlavní typy masáží a řekneme si, kdy je která masáž vhodná.
Pokračování textu Regenerační procedury II – MASÁŽ